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对职场抑郁症Say goodbye的七大有效方法
2013-02-21 17:04  来源:人力资源总监
摘要:随着社会压力的增大,越来越多的职场抑郁症患者出现在我们的身边,中国职场上激励的竞争、繁重的工作以及复杂的人际关系,让很多上班族承受了不小的心理压力,职场抑郁症的出现,就是压力郁结的结果。

【人力资源总监-讯】随着社会压力的增大,越来越多的职场抑郁症患者出现在我们的身边,中国职场上激励的竞争、繁重的工作以及复杂的人际关系,让很多上班族承受了不小的心理压力,职场抑郁症的出现,就是压力郁结的结果。关于职场抑郁症如何治疗,本文将介绍几种上班族可以自行实施的抗抑郁方法。那么到底该如何彻底克服职场抑郁症呢?

  一、假想敌

  总觉得某些同事在背后批评议论自己?

  认为同事在和自己竞争,时时刻刻都等待时机超越自己?

  如果你正忙着和“假想敌”较劲,就该调试一下心态。不要总找人竞争,也不要把自己的失败归结在无辜的同事身上。其实,同事之间无可避免的会存在竞争和利益关系,说到底,“假想敌”存在的根源就是竞争。人们之所以设立“假想敌”,其实是缺乏自信的表现,真正的敌人不是别人,恰恰是自己。这类人一般很难接受自己的阴影面,也很难接受别人比自己优秀。Take it easy!

  二、情绪失控?紧急降温!

  情绪就要失去控制了?Stop!千万不要就这样发泄!

  停下来,深呼吸,给自己10秒钟,“世界如此美妙,我却如此暴躁,这样不好……不好……”

  冷静下来,也许你会发现你的怒气来得这样快只因为想要借机发泄情绪,千万不要让自己只为一时口快而陷入一场唇枪舌战,这样事情只会变得更糟。

  三、工作倦怠症?玩物壮志!

  面对着一桌子需要处理的文件你却什么都不想做?

  每天坐在电脑前,看到眼睛无神,四肢麻木,大脑呆滞?

  也许你应该好好放松一下了,这是消除工作倦怠的最好方法。娱乐方式不太重要,最重要的是要令心情舒畅。

  四、永远觉得自己不够好?

  聪明、能干的你,一旦被拔擢,或者被授予重要的工作,反而毫无自信,觉得自己不能胜任?

  这样的人患有“事业恐高症”,就好象坐在电梯里,脚踩在15楼,头被带到40楼。别人觉得他们是40楼的人,所以提拔他,但是他们始终觉得自己是15楼的人。

  再难的工作,try一下又有何不可呢?信心就是成功的开始!

  五、喋喋不休的抱怨

  即使你在为工作上的种种问题而恼怒,也千万不要像怨妇一样喋喋不休的抱怨,解决问题的关键是--直接找到可以帮助你解决问题的人。比如你在因为长期加班而牢骚满腹,与其向周围的人诉苦,不如去找你的顶头上司,因为他可能有机会改变你的处境。

  六、工作狂

  胃痛?光荣!忙工作忙的!

  一天工作八个小时还不够?停下工作就会觉得焦虑不安?你需要停下来为自己的健康好好打算一下了,劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法!毕竟身体是革命的本钱。

  七、和不可救药的工作说byebye

  你每天最重要的8小时心情怎样?是满怀兴奋的蒸蒸日上,还是怨天尤人的恼怒不安?如果是后者,亲爱的,那你可要小心了呦。工作上恼怒给你的礼物可不只是让你的业绩大大下降,他还可能跟着你来到你的生活中,让你时时地不安,甚至会影响你的家人。如果这让你难过的一切都是那份不合心意的工作给你的,跟他做一次告别是不是能让你的心情豁然开朗呢?如果你点了头,那就收拾好心情再次踏上能让你重拾信心与快乐的新工作之旅。【转载务必注明:人力资源总监-cho.icxo.com】

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