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职场女白领如何预防“心理早衰”?
2013-02-28 11:38  来源:牛津管理评论
摘要:于现代人来说,压力早已成为人们生活中的一部分了,尤其是对于女性来说,家庭社会的双重压力,往往会使她们未老先“衰”,那么该如何缓解呢?

【牛津管理评论-讯】对于现代人来说,压力早已成为人们生活中的一部分了,尤其是对于女性来说,家庭社会的双重压力,往往会使她们未老先“衰”,那么该如何缓解呢?

 

  现代白领,由于长时间盯着屏幕,很容易出现眼睛疲劳,头部发紧等情况;白领们常常感到精力不足,自觉“心累”,注意力不容易集中,记忆力和理解能力也跟着下降。

  你是否整天绝大部分时间面对机器,与人缺乏交流;慢慢地你是否感觉逐渐缺乏生活热情,接受新事物和适应新环境的能力减弱,没有创造力和事业心;你的生活简单随便,很难提起兴趣;你慢慢变得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事与人争执,或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;你固执己见,没有改变现状的愿望,没有兴奋感,情绪始终没有高潮期等。然后你开始厌恶自己,郁闷烦恼的情绪萦绕着你。你不知道自己究竟是怎么了,你总觉得欲哭无泪。

  其实,很多白领都会出现上述这些情况。因为过久的面对电脑作业,用多了电脑,的确容易发生多种情绪障碍。有专家指出,所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟网络成瘾有着莫大的关联,二者有相通的地方。

  “心理早衰”的十大常见症状

  生、老、病、死,这是任何一个生命都无法逃脱的自然法则。我们无法阻止自己身体的衰老,但却可以保持自己心态的年轻。心理学家通常将心理先于生理衰老的现象叫做“心理早衰”,并总结出了“心理早衰”的十大常见症状:

  一、精神不振。长期感觉困乏,嗜睡。

  二、反应迟钝。对突发事件的应变能力下降。

  三、办事效率低。做事瞻前顾后,缺乏果断。

  四、创新能力下降。缺乏创新的动力和勇气,越来越感觉力不从心。

  五、过度敏感。对自己不自信,老是怀疑身边的人和事。

  六、急躁难安。面对问题时,容易急躁,听不进别人的意见。

  七、极度自卑。总是感觉自己一无是处。

  八、过度伤感。沉湎于对过去的回忆,多愁善感。

  九、对家庭冷漠。不主动关心其它家庭成员的情况。

  十、自我封闭。生活中,喜欢独来独往,不愿意同陌生人接触。

  对抗“心理早衰” ,合理的欲望是生活“活力剂”

  经常长时间使用电脑,确实需要防止心理早衰。首先,保持合适的欲望,拥有快乐的心态是关键。有一个寓言能够很好地说明这个道理:一个渔夫打鱼若干后休息去了,路人问:“为什么不继续打鱼?”渔夫答:“已经够养活自己了。”路人说:“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅,然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”渔夫答:“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀!”所以,生活是否快乐,由你自己做主。

  其次,多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象,“常回家看看”不仅仅是歌里唱的,维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手;此外,每逢周末、节假日、纪念日,除了发短信、打电话问候友人,何不尝试用最“原始”的方式:约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气,或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。

  另外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。【转载务必注明:牛津管理评论-oxford.icxo.com】 

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